- فـوائـد و مضــار شرب المـاء -

:ssfdd:

بســـــــــم الله الـــــــــرحمن الـــــــــرحيم
الـلـهــم صـــل عـــلــی مـحــمــد و آلـه و صــحــبه و ســلــم
الســــــــلام عليــــــــکم و رحمــــــــة الله و بـرکاتــــــــه

من أهم أسرار نضارة البشرة: شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟
ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟
وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟

أهمية شرب المـاء

. يمنح الجسم الرطوبة الکافية مما يسبب الجلد الليونة و يحفظ للعينين البريق .

. يجدد حیوية کل خلايا الجسم .

. ينظم درجة حرارة الجسم .

· يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب .

· ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج .

· يخفف سوائل الجسم .

· يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات .

· يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير .

· ينشط وظائف الكلى .

____________

الكمية الكافية لشرب الماء

· يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر .

· كلما تقدمنا في السن تصبح جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء .

· تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة .

____________

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى

· انتفاخ البطن .

· الشعور بالثقل .

· كثرة الغازات .

· يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها .

· في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .

____________

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى

· الجفاف والتعب وقلة النشاط .

· فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم .

· فقدان التوازن .

· الإمساك .

. حصى الكلى .

· النسيان .

· جفاف العين والفم والجلد .

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل .

____________

متى نشرب الماء

· نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار .

· نشرب الماء البارد (معتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها .

· لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم .

· نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم .

· نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج .

· نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية .

· عند اتباعنا لحمية النحافة .

· الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم .

· عند الشعور بالحرارة في الجو .

· المرأة الحامل .

· قبل النوم .

___

ولنحاول جعل الماء عادة

· كوب عند الاستيقاظ .

· كوب مع كل وجبة .

· كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة .

· كوب قبل النوم .

المجموع = 8 أكواب يومياً.

________

تحذيرات

1. عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر يؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق .

2. كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر .

3. شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم .

4. الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات .

5. كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم .

مــــنـــــقــــول لــــلإفــــادة

شكــراا جزيــلا لك عزيزتي
سلامي ~

*- فـوائـد و مضــار شرب المـاء -*

- فـوائـد و مضــار شرب المـاء -